요즘은 아침에 일어나자마자 헬스장으로
아침 체조를 하다
루틴은 간단합니다.
워밍업으로 런닝머신 속도 5로 10분간 걷기
체스트 프레스 15회 * 3그룹
레그 리프트 20*3 그룹
15 다리 굴곡 및 확장 * 2 그룹
ㄴ상대방 이름모름 20회*3세트
고관절 외전, 고관절 외전 20회*각 3그룹
천국의 계단까지 5분
1시간이 금방 지나간다
항상 마무리로 런닝머신에서 30분은 있어야 하지만
시간이 없어 어지러워 죽어가고 있어
근력 운동을 할 때마다 두통과 현기증이 나는 이유는 무엇입니까?
어제 오늘 많이 먹었으니 내일은 여유롭게 2시간 운동을 해야겠다.