안녕하세요. 서울시 농수산식품공사입니다.
붉은색의 화려한 색상을 자랑하는 석류는 흔히 여성에게 좋은 과일로 알려져 있습니다.
하지만 석류는 남성에게 좋은 리코펜이나 타닌 등의 성분도 함유되어 있어 남녀노소 누구에게나 도움이 되는 음식입니다!
오늘은 9월의 제철을 맞은 석류의 효능과 부작용에 대해 함께 알아볼까요?
석류 효능[1. 피부 노화 예방]석류의 효능 첫 번째는 피부 노화를 방지하는 것입니다.
석류에 들어 있는 비타민B나 비타민C, 폴리페놀, 에스트로겐 성분이 노화 방지에 도움이 된다고 합니다.
특히 에스트로겐 성분은 피부 탄력성에 관여하는 콜라겐 합성을 도와 피부 노화를 막는다고 합니다.
비타민C 성분은 피지 생성을 조절하는 데 도움을 주고 여드름이 생기는 것을 예방한다고 합니다.
석류 효능 [2. 장 건강 향상] 석류 효능, 두 번째는 장 건강 향상에 도움이 되는 것입니다.
석류는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 변비 치료에 효과가 있다고 합니다.
뿐만 아니라 위와 장 질환 발생 위험도 줄여준다고 합니다.
또 장 염증을 줄이고 소화가 잘 되고 궤양성 대장염 같은 염증성 장질환을 예방하는 데 효과가 있다고 합니다.
석류 효능 [3. 임산부 건강] 석류의 효능 세 번째는 임산부의 건강에 도움이 되는 것입니다.
석류에는 자궁으로의 혈류를 증가시키고 내막을 튼튼하게 하는 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다.
또한 비타민E, 비타민C, 엽산 등의 중요한 영양소도 포함되어 있어 임신 중 태아의 건강 유지에도 도움이 된다고 합니다.
하지만 어떤 음식이든 과식하면 안 된다는 것도 기억해 두세요!
석류 부작용
석류 부작용 : 석류에는 여성호르몬 에스트로겐과 비슷한 반응을 일으키는 식물성 여성호르몬이 포함되어 있습니다.
이는 자궁근종이나 유선종, 내막증식증 질환을 악화시킬 수 있으므로 관련 질환을 앓고 있는 분들은 섭취할 때 주의하시기 바랍니다.
좋은 석류 선택법 : 껍질이 단단하고 흠집이 적으며 무게가 무겁고 붉은색이 진한 것이 좋습니다.
오늘은 제철 석류의 효능과 부작용에 대해 함께 이야기를 나눠봤습니다.
석류는 내용물뿐만 아니라 껍질에도 좋은 성분이 함유되어 있기 때문에 잘게 썰어서 시원한 곳에 말려서 녹차처럼 끓여 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
오늘 알려드린 제철 석류에 대한 정보를 참고하시어 건강한 하루 되세요!
이곳은 개방, 소통, 협력을 통해 국민 맞춤형 서비스를 제공하는 정부의 새로운 패러다임 ‘정부 3.0’을 실천하는 서울시 농수산식품공사 공식 블로그입니다.
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