유튜버이자 웹툰 작가인 캄맨이 번아웃으로 인해 약 3주간의 휴식기를 가지겠다고 밝혔다.
그의 말을 직접 짚어보면 문제는 최근 정신적으로 지쳐 자신의 행동에 예상대로 반응하지 않는다는 점이다.
이 기사에서는 번아웃을 처리하는 방법과 이를 방지하는 방법을 알아봅니다.
침착한 사람을 다루는 법
침착맨은 자신의 페이지 ‘침’에 멘트를 남기며 번아웃 대처법을 토로했다.
그는 이번 휴식 시간을 통해 일상을 반성하고 계획을 세우는 시간을 가질 예정이라고 한다.
또한 “무언가를 하려면 ‘나’가 있어야 한다”며 사람의 감정을 더 존중해야 한다고 강조하기도 했다.
스스로에게 부담을 주기보다 긍정적인 말을 함으로써 자신감을 되찾아야 한다고도 한다.
쉬는 시간에 취미생활을 하며 끼를 펼칠 계획도 세웠다.
소진을 방지하는 방법
침착한 사람들이 경험하는 소진은 보통 사람들이 경험하는 문제입니다.
따라서 이를 예방하는 방법을 배우는 것도 중요합니다.
첫째, 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 계획을 세우는 것이 중요합니다.
둘째, 일과 휴식의 조화가 매우 중요합니다.
일과 휴식의 조화가 균형을 이루지 못하면 몸과 마음이 쉽게 지친다.
결국 자신의 감정에 정직하고 자신을 돌보는 것이 중요합니다.
자신의 감정을 무시하거나 억누르면 오히려 스트레스를 더 많이 받을 수 있습니다.
결론적으로
침착한 사람이 겪는 번아웃은 누구나 겪을 수 있는 문제다.
따라서 자신의 감정을 존중하고 일과 휴식의 균형을 유지하며 목표와 계획을 세우는 것이 중요합니다.
또한 문제를 예방하고 대처하는 방법을 알면 언제든지 건강한 삶을 살 수 있습니다.
진정 사람
안녕하세요. 그는 침착한 사람입니다.
이번 주 목요일부터 3월까지 약 3주 동안 쉬게 됩니다.
정확히 말하면 개인 방송을 쉬고 있는 것뿐이다.
외부 일정은 평소와 같이 진행되고 있어 쉬는 시간은 많지 않습니다.
제가 쉬는 이유는 그동안 말씀을 안드린 것 같아서 말씀드리도록 하겠습니다.
육체적으로 지친 것도 아닌데 정신적으로 왔다 갔다 하는 느낌이다.
어떤 글에 댓글로 썼는데 역시 요즘 제 행동에 대한 반응이 예측불허입니다.
과거에는 반응이 실제와 거의 같다고 생각했습니다.
하루가 같지 않습니다.
조용히 들으면 주의를 기울이지 않는 것, 대화에 빠져들면 화를 내는 것, 궁금하면 팟을 쥐고 이기려는 것, 집중하면 졸려서 심심하다, 배려하면 주의, 농담하면 실례, 신나면 억텐(강제긴장)이라고 한다.
내 행동이 내가 예상한 것과 다르게 모두에게 전달된다면 그건 내 문제겠죠?
하지만 내 의도가 다른 사람에게 잘 전달되지 않는 것 같아서 감정 표현에 대한 내 기준을 신뢰할 수 없는 상황이 발생한다.
무언가를 할 때마다 자체 수정자를 작업에 적용합니다.
그러다 보니 어느 순간 기준도 없이 끌려다니는 기분이 든다.
그래서 요즘 좀 감성적이에요. 고장난 것 같아요. 이번에는 개인방송을 3주간 중단하고 스스로 점검하겠습니다.
소진 여부. 전문 정신과 의사가 아니라서 이것이 번아웃인지는 모르겠지만 번아웃의 증상 중 하나가 감정이 제로가 되지 않는 것이라면 번아웃이 맞다고 말할 수 있습니다.
제가 없는 동안 여러분 모두 건강에 유의하시고 소소한 일상으로 행복하게 하루하루를 보내셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요.