변비는 정말 무섭습니다.
똥을 싸고 싶지만 하지 않는 딜레마라는 끔찍한 질병을 치료하는 방법은 무엇입니까? 아니, 내가 변비? 당신이 겪는 어려움을 분석하고 변비가 있는지 알려주고 변비 치료 방법을 알려드립니다!
제가 변비인가요?변비의 증상
변비는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만인 경우입니다.
배변 후 배변에 오랜 시간과 노력이 필요한 상태를 말합니다.
다음은 변비 자가진단의 구체적인 증상입니다.
1. 대변이 부드럽지 않고 뽑아도 무겁고 건조하며 정상적으로 배출되지 않는 경우
2. 배변에 많은 체력이 필요하고 시간이 오래 걸리는 경우
3. 배변 후 배출되는 대변의 양이 매우 적거나 배변 간격이 매우 불규칙한 경우
4. 배변 후 복부 경직, 통증 유발
5. 배변 후 강한 배변감
6. 대변에서 뚜렷한 냄새가 난다
7. 배변장애로 인한 식욕부진
7가지 증상을 열거할 수 있습니다.
위 7가지 중 3가지 이상이 해당된다면 변비!
그렇다면 해결 방법을 찾는 방법은 무엇입니까?
변비를 치료하는 좋은 방법
1. 충분한 수분섭취 : 원활한 배변활동을 위해서는 충분한 수분섭취가 필수입니다.
수분 부족으로 인한 마른 변은 변비가 발생할 수 있는 환경을 조성합니다.
규칙적인 배변을 보장하기 위해 충분한 수분을 섭취하십시오.
2. 변비에 좋은 음식 먹기: 변비를 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 음식에는 우유, 요구르트, 소금에 절인 양배추와 같은 음식이 포함됩니다.
변비에 좋은 음식은 아래 포스팅을 참고해주세요!
변비에 좋은 음식 15가지
변비를 끝내는 15가지 음식
변비는 인간의 영원한 적입니다.
나는 아침에 배변을 하고 싶은데 배변이 되지 않고 배가 아파서 항상 화장실로 달려갑니다.
오래 앉아 있고 운동하는 것조차 치질을 유발할 수 있습니다.
watashimo.
3. 장내 유익균 조절 : 이 부분을 임의로 조절할 수는 없지만, 최근에 특별히 개발된 유산균을 섭취하면 장내 유익균이 부족한 문제를 해결할 수 있습니다.
매일 프로바이오틱스를 먹는 습관을 들이자.
4. 약물: 의사는 일시적인 변비 치료를 처방할 수 있습니다.
하지만 이는 장기적인 해결책이 아니므로 이해하시고 처방을 받아주시길 바랍니다.
5. 섬유질이 풍부한 음식 먹기: 섬유질이 풍부한 음식은 위 포스팅에 나와있으니 참고해주세요!
6. 적당한 운동 : 적당한 운동은 뻣뻣한 배를 풀어줄 수 있습니다.
배변 활동을 활성화시켜 변비를 해결할 수 있습니다!
그래서 오늘은 변비 자가진단 방법과 더불어 대처방법에 대해 포스팅해보려고 합니다.
이것이 모든 변비 환자에게 도움이 되기를 바랍니다.