다이어트 간식만큼 치명적이지 않아
목표체중 도달부터 유지까지 평생의 숙제라 살이 찌기 쉬운 분들은 더 힘들 것 같아요. 음식에 대한 갈망은 다이어트를 망치는 주범이 될 수 있으며, 식품군에서는 특히 디저트 사이클에서 벗어나지 못하면 매번 실패하게 됩니다.
대부분의 디저트는 한 끼 식사에 맞먹을 정도로 칼로리가 높지만 더 큰 문제는 당분을 많이 함유하고 있다는 점이다.
살이 찌는 주범할 수 있다 피부 조직의 콜라겐에 달라붙어 그 기능을 방해합니다.
그래서 피부가 푸석푸석하다면 노화 과정을 가속화하거나 문제를 일으킴즉, 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다.
실제로 충분한 설탕을 얻으십시오이겼다활발한 두뇌 활동을 돕습니다.
그리고 준다 심리적 안정돌려주다 피로와 스트레스 해소몸에 미치는 긍정적인 효과 때문에 다이어트를 할 때도 회춘을 위해 일정량의 설탕을 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만 설탕의 특성상 먹으면 먹을수록 식욕이 왕성해지고 세로토닌 조절이 어려워지면서 우리 몸은 끊임없이 설탕을 갈망하게 된다.
다이어트 중 간식은 치명적이라고 알려져 있습니다.
그래서 적정량의 설탕을 먹기 어렵다면 비만의 주범일 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않은 디저트를 대체하는 것이 다이어트 간식으로 부족한 당분을 보충하는 좋은 방법이라고 생각합니다.
건강한 피부. 특히 강한 식욕을 유지할 수 없어 매번 다이어트를 하지 못한다면, 때때로 식품 대체로 개선됨한번 해보시길 바랍니다.
1. 다이어트 간식: 아몬드
다이어트를 방해하는 것으로 알려진 대부분의 간식은 설탕과 정제된 탄수화물이 많기 때문에 적당한 단백질, 저탄수화물 식단이 중요할 때 아몬드와 같은 견과류를 간식으로 드셔보세요.
또한 아몬드에는 단백질, 비타민, 칼슘, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하고 항산화 비타민 E가 풍부하여 잘 알려져 있는 블루베리보다 약 8배나 많습니다.
그러나 칼로리는 100g당 약 600칼로리로 높습니다.
성인 1일 섭취량은 30g 미만(약 20정)한 번에 다 복용하기 보다는 하시는 것이 좋습니다.
하루 종일 할당된 섭취량그렇게하길 바래.
2. 다이어트 간식: 고단백 초콜릿
다이어트를 할 때 우리 몸은 단 것을 선호하는 경향이 있는데, 특히 음식의 양이 급격히 줄어들고 활동에 필요한 에너지가 부족해지고 혈당이 급격하게 떨어질 때 그렇습니다.
이때 우리가 욕망을 억누를수록 몸의 반응이 더 강해지니 괜찮지만 대부분은 과식으로 이어지게 된다.
그러므로 이때는 간식을 적당히 먹고, 다이어트를 하지 않으며, 당분이 너무 많은 디저트는 먹지 않는 것이 좋다.
단백질 결핍을 보충하기 위해 소량의 단백질 바를 섭취하십시오.한번 해보시길 바랍니다.
3. 체중감량 간식: 올리브영 추천
올리브영은 뷰티 제품만 파는 화장품 매장이 아니라 다이어트 보조제부터 단백질 음료, 스낵까지 다양한 제품과 식품을 판매하는 매장이다.
따라서 온라인에서 제공되는 수많은 체중 감량 대안이 부담스럽거나 다양한 대안을 맛보고 싶다면 올리브영을 방문하세요. 당도 및 단백질/칼로리 분석식사를 마치고 시도하십시오.
많은 사람들이 추천하는 (올리브영 최고의 다이어트 간식 라인업) 은 (즐거움 프로젝트 시리즈)가지다 베이글 슬라이스부터 미역부각, 명태튀김, 느타리버섯 슬라이스 등. 다양한 맛과 모양이 있으므로 선택의 폭이 넓습니다.
또한, 단백질 초코볼/콤부차/통밀당단백질후레이크/델리옐로우/무설탕젤리 등 다양한 다이어트 간식하지만 단점이 있다면 올리브영은 다이어트를 위한 간식뿐만 아니라 일반 디저트도 판매하고 있으니 단것에 현혹되지 않도록 주의해야 한다.